NO TE DEJES CAER, NO TE SIENTAS SOLA,
SABIAMOS Q NO ERA FACIL....
CUANDO TE SIENTAS DEPRIMIDA, RECUERDA EL COMPROMISO Q TE HICISTE TU MISMA, Q LE HICISTE A TUS AMIGAS Y AMIGOS PERO SOBRETODO NO OLVIDES Q ESTO NO ES DIFICIL NO TE DEJES VENCER ASI D FACIL...
HOY QUIZA ME SIENTA COMO TU, PERO NO POR ESO QUIERO SUFRIR MAS, YA MI CUERPO NO RESISTE MAS DOLOR.... CUANDO NECESITES D MI MANO , TOMALA...
CUANDO ESTES LISTA AVISAME, CHECA EL BLOG Y ASI JUNTAS PARA CRUZAR LA LINEA Q DIVIDE LA ILUSION D LA VERDAD, LO REAL D LO IRREAL.... EL DOLOR D LA FELICIDAD
MITOS
“Ciertas comidas pueden quemar grasas”
FALSO: Según el “efecto calórico negativo”, el acto de masticar y digerir ciertas comidas quema más calorías de las que tiene la comida misma. Los pepinos, el apio y las toronjas están en los primeros puestos de la lista de comidas que se rumorea tienen valor “calórico negativo”. Sin embargo, aunque parezca que gasta mucha energía masticando, en realidad, masticar consume solo unas 11 miserables calorías por hora. Las comidas bajas en calorías y altas en nutrientes con seguridad lo ayudarán a perder peso, no porque generen calorías negativas sino porque está masticando eso en vez de galletas, papas fritas y dulces.
“Es mejor ingerir seis pequeñas comidas que tres abundantes”
FALSO: Mientras la comida que elija para todo su día sea sana y no muy alta en calorías, cualquiera de estos estilos de alimentación funciona. Hay mucha gente que prefiere comer más volumen con menor frecuencia por sus ajetreadas agendas o por su abundante apetito. Si esto es lo que le pasa a usted, sólo asegúrese de controlar sus calorías diarias y trate de no pasar más de cuatro o cinco horas sin comer. Si lo hace, puede bajar su nivel de azúcar en la sangre, lo que a su vez genera un bajo nivel de energía, dolores de cabeza, y la tendencia a comer demasiado porque se siente débil. Tenga a mano pequeños tentempié, tales como frutas, yogures dietéticos o una bolsa de zanahorias pequeñas, en caso de que llegue tarde al almuerzo o la cena.
“Las bananas engordan”
FALSO: Una banana mediana solo tiene unas 105 calorías, ¡tendría que comer por lo menos seis para consumir las mismas calorías de una porción de pizza! Las bananas son una buena fuente de fibras, magnesio y potasio, y todos ellos ayudan a controlar la presión arterial. También son una buena fuente de vitamina B6, que ayuda a estimular su sistema inmunológico. Y aún más, son fáciles de comer, de llevar y no necesitan refrigeración. Disfrútelas cortadas con cereales y mezcladas con yogur dietético o queso de campo, o congeladas para un exquisito postre. (Por el contrario, no puedo recomendar los paquetes de “bananas chips”, ya que les agregan grasa y azúcar y están llenas de calorías).
“Algunos alimentos como la toronja, el apio y la sopa de col pueden quemar grasa y ayudar a perder peso”
FALSO: ningún alimento puede causar que el cuerpo queme grasa o pierda peso. El consumo restringido de calorías junto con actividad física regular son la única manera comprobada de perder peso.
“Comer después de las ocho de la noche provoca aumento de peso”
FALSO: lo que provoca el aumento de peso no es la hora, sino la cantidad. A algunas personas les resulta útil no comer después de cierta hora de la tarde para controlar su peso. Funciona porque limitan sus calorías del día, y no porque éstas se matabolicen de manera diferente.
“Comer un poco de azúcar causa diabetes”
FALSO: la diabetes es resultado de la falta de producción de insulina en el cuerpo o de que las células de éste no respondan a ella. Dado que los alimentos altos en azúcar a menudo también tienen grandes cantidades de calorías, comerlos en exceso puede generar aumento de peso, lo que puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
“El agua, durante las comidas, engorda”
FALSO: El agua es un nutriente que no aporta calorías, por tanto, es imposible que engorde , aunque vamos a puntualizar: sí que es cierto que, frente a determinadas patologías, puede retenerse en el cuerpo formando edemas y elevando el peso corporal (que no la grasa); no adelgaza pero ayuda, pues puede ser útil para frenar el apetito y dilatar el estómago para que se estimule el reflejo de la saciedad. El por qué una idea tan absurda puede seguir vigente hay que buscarlo en la condenada publicidad, que nos ataca con frases como "... el agua ligera, que aligera el peso...", lo que ayuda a perpetuar el mito.
"El pan tostado adelgaza "
FALSO: El pan tostado aporta las mismas calorías que el normal. Al tostarlo, sólo se elimina el agua que contiene.
"Si quieres adelgazar, sáltate alguna comida"
FALSO: Se ha comprobado que las personas que dejan pasar mucho tiempo entre dos comidas tienen metabolismos más bajos y queman menos calorías que las personas que comen dada pocas horas. Además, los que se saltan comidas tienden a comer más por la noche, justo cuando el metabolismo está más bajo. La mejor forma de controlar el peso y estar en plena forma durante todo el día es hacer unas cinco comidas ligeras, incluyendo en todas ellas verduras o frutas frescas.
" La carnitina es una molécula que come grasa"
FALSO: Es una de las llamadas semivitaminas cumple una función de transporte energético en las mitocondrias celulares. La alimentación la aporta normalmente y el organismo la produce en cantidad suficiente; el consumirla de forma extraordinaria no es peligroso, pero tampoco ayuda a adelgazar.
"La sacarina y los edulcorantes ayuda a adelgazar"
FALSO: En todo caso reducen el número de calorías consumidas. La sacarina y el ciclamato son productos de síntesis que no aportan calorías y que poseen un alto poder edulcorante. Existen otras sustancias denominadas polialcoholes que son derivados alcohólicos del azúcar y que tras ingresar en el organismo son escindidos en un radical alcohólico y en una molécula de glucosa, teniendo esta última un valor de 4 kilocalorías por gramo; esto hace que los chicles y los caramelos "sin azúcar" no sean más que un truco publicitario, pues aunque en realidad no llevan azúcar (sacarosa) y no afectará a la dentadura ni inducirá la caries, al metabolizarse posteriormente en glucosa sí que afectará al peso.
EL MEJOR ESPEJO ES UN VIEJO AMIGO
Hoy solo quiero decir ke agradezco a todas mis amigas, a las ke saben de ana y mia, y a las ke no también. A todas ellas hoy les quiero dedicar esta sección xk realmente las necesito mas ke a nada y son las ke me dan fuerzas en mis peores momentos. Aquellas ke me abrazan cuando estoy triste, las ke me comprenden y apoyan y sobre todo quiero agradecer a un amigo muy especial ke siempre me ha animado a seguir adelante. Tengo muxa suerte de tener unos amigos tan especiales que aunque no esté en mi mejor momento siempre están ahí para animarme. Un amigo es para toda la vida y siempre está ahí para siempre quitándote el miedo de la soledad y escuchándote tus problemas para poder ayudar. Nunca me olvidare de todos ellos xk todos ocupan un gran lugar en mi corazón. De verdad GRACIAS!!!!!!!!!!! Nunca cambiéis!!! Os kiero muxoo!!! Ahh y sobre todo quiero agradecer a la amiga ke me animo hacer este blog con ella. Siempre seremos amigas!!!!!!! Y a todas ellas, a las ke estén lejos y a las ke no, solo quiero decir ke os quiero!!!
“La amistad es el ingrediente más importante en la receta de la vida”
PIRAMIDE ALIMENTARIA
La pirámide de los alimentos es una clasificación de los mismos según el tipo de nutrientes que aportan.
Los alimentos según los nutrientes dominantes en su composición se clasifican en grupos dispuestos en forma de pirámide.
MAS VALE EJERCITAR QUE REMEDIAR
El ejercicio físico regular es el primer pilar para mejorar tu salud desde todos los puntos de vista.
No importa que seas hombre o mujer, alto o bajo, gordo o delgado, competitivo o no; todo tu organismo funcionará mejor si haces ejercicio físico regularmente.
Te ayudará a perder peso, y a mantener el peso que ya hayas perdido, disminuye el estrés, aumenta tu fuerza física y aumentará tu autoestima. Además, disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Otro efecto benéfico del ejercicio físico regular es que aumenta las HDL, (lipoproteinas de alta densidad) o colesterol "bueno", que tienen un efecto protector sobre las arterias.
El ejercicio físico fortalece tu corazón al hacerlo latir más fuerte. Tus músculos aumentan también su capacidad de utilizar oxígeno, y se libera más oxígeno en ellos, lo que aumenta su capacidad de trabajo. A la larga, el ejercicio físico realizado regularmente hace a tu corazón más eficaz, y va a necesitar latir menos veces para funcionar igual cuando estes en reposo.
Un programa de pérdida de peso bueno debe incluir ejercicio moderado en una base consistente. Muchos expertos de la nutrición están de acuerdo que es más sabio aumentar tu actividad en lugar de cortando tus calorías drásticamente. Las dietas de caloría demasiado bajas pueden producir deficiencias nutritivas y la salud pobre.
Brazos
Ejercicio 1
Propósito: Accion de Biceps
Posición: De rodillas y piernas cruzadas o unidas y levantadas, palmas de las manos apoyadas en el suelo, brazos extendidos, separados a la altura de los hombros y el busto en línea, abdominales dentro, no curvar la espalda.
Movimiento: Flexionar los brazos en la bajada y extender en la subida con un movimiento lento y seguro fijando la postura de la espalda y abdominales contraidos, para no viciar la postura. Asegurarse de no arquear la espalda, durante la fase de retorno, evitar extender demasiado los codos: puedes dañarte las articulaciones.
Ejercicio 2
Propósito: Acción del músculo del tríceps (parte posterior de los brazos)
Posición : De pie, piernas ligeramente dobladas y unidas. Busto hacia adelante, pero no demasiado. Codos doblados y adherentes al busto. En las manos las dos pesas, palma girada hacia el interior.
Movimiento: Extender los brazos hacia atrás y lento el retorno. Asegurarnos de que la espalda esté derecha y nunca arqueada. Muñecas en línea con los antebrazos.
Abdomen
Ejercicio 3
Propósito: Abdominales altos y oblicuos.
Posición: Boca arriba, mano izquierda detrás de la nuca, codo hacia fuera, brazo derecho extendido a la altura del hombro.
Movimiento: Acercar el hombro izquierdo a la rodilla derecha elevándolo solamente 15 cm. Al finalizar, ejecutar con la parte opuesta. La espalda adherida al suelo y no presionar sobre la nuca con la mano.
Ejercicio 4
Propósito: Músculos abdominales bajos.
Posición : Boca arriba, apoyar las piernas unidas, una después de la otra, sobre una silla en modo de formar un ángulo de 90º grados entre los muslos y el busto, pies a martillo, las manos detrás de la nuca y codos hacia fuera.
Movimiento: Levantar ligeramente la cabeza y los hombros a 15 cm del suelo y al mismo tiempo acercar las rodillas al pecho; permaneciendo los glúteos en el suelo. Para evitar que la zona baja de la espalda (lumbar) no se despegue del suelo.
Cadera
Ejercicio 5
Propósito: acción músculos caderas
Posición: cuerpo extendido en el suelo sobre el lado derecho, brazo extendido, cabeza apoyada, pierna derecha plegada a 90 grados hacia el pecho, izquierda flexionada hacia fuera a 90 grados y en línea con el busto, palma de la mano izquierda apoyada delante del pecho. Mantener siempre una buena postura, que el busto este perpendicular al suelo y sobre todo no arquear la espalda
Movimiento: comienza con ambas piernas juntas y comience elevar la pierna derecha hasta la altura de la cadera, produciendo la contracción muscular. Al término de las series y repeticiones adecuadas; debe ejecutar la pierna opuesta.
Ejercicio 6
Propósito: acción de los músculos caderas
Posición : cuerpo extendido sobre el lado izquierdo, brazo extendido, cabeza apoyada, pierna derecha doblada hacia el pecho, izquierda extendida, pero no del todo, hacia fuera, la palma de la mano derecha apoyada en el suelo, delante del pecho.
Movimiento: comienza la acción del músculo levantando un poco la pierna derecha hasta la altura de la cadera y retornando casi tocando el suelo. Evitar de mover la pelvis hacia delante, para no alterar la postura de la espalda.
Evitar y Combatir Celulitis
Ejercicio 7
Propósito: fortalecer los músculos abductores y glúteos.
Posición: decúbito dorsal con las piernas cerradas y juntas sosteniendo una almohada en el medio con la espalda derecha en el suelo y los brazos en el abdomen relajados.
Movimiento: juntar las piernas (abductores) en el centro y contraer los glúteos subiendo las caderas.
Ejercicio 8
Propósito: fortalecer los músculos del cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. Posición: de pie, una pierna delante de la otra, para realizar una flexión profunda de rodilla anterior. Espalda siempre en posición recta con respecto al centro de gravedad.
Movimiento: alternando el movimiento de flexión de rodillas de cada pierna es de casi 90° por cada pierna, se lleva la fuerza hacia el centro de gravedad, produciendo la contracción de los músculos principales en especial glúteo.
Evitar: flexionar o llevar la mirada hacia abajo para no viciar la postura.
Ejercicio 9
Propósito: fortalecer los músculos abductores, cuádriceps y glúteos.
Posición: de pie, piernas separadas más ancho que la pelvis y las rodillas y puntas de pié abiertas. Tronco recto y manos a la cadera.
Movimiento: flexión de rodillas hasta los 90°, para actuar los músculos de cuádriceps, abductores y glúteos.
Evitar: la flexión de tronco y no llevar la mirada hacia el suelo
SECRETOS DE LAS FAMOSAS PARA MANTENERSE EN FORMA
Entre estos nosotras hemos seleccionado a algunas estrellas para hablarte de cómo se mantienen en forma:
Salma Hayek. Es una de las pocas en la lista quien no tiene que hacer nada para tener la figura que tiene. Salma fuma algunas veces y no hace ejercicio. Pero si se cuida mucho su piel. Nunca duerme con maquillaje.
Cameron Díaz. Cameron está considerada por muchos en Hollywood como uno de los mejores cuerpos. Cameron es la tradicional chica californiana, quien ama las aventuras al aire libre. Cameron practica el surfing desde que participo en la película Los Ángeles de Charlie.
Jessica Alba. Jessica empezó a preparar sus propias comidas desde los 13 años, cuando observo que su familia no estaba alimentándose bien. Ella decidió que si quería mantenerse en forma tenía que comer diferente al resto de la familia.
Noami Watts. Noami practica yoga, es vegetariana y siempre usa protector solar.
Naomi Campbell: la escultural modelo no puede vivir sin su entrenador personal. Su cuerpo atlético y musculado está modelado a base de ejercicio físico.
Jennifer Aniston: practica budokon y pilates y sigue la dieta la zona (the Zone diet).
Carmen Electra: la modelo de Playboy y actriz dice que hace los ejercicios de su video: striptease workout. En realidad son dos videos uno que enseña como bailar como una bailarina nudista y el otro que usa algunos de los movimientos del baile erótico como ejercicio.
Kylie Minogue: come de forma inteligente gracias al método Montignac, que se basa en una acertada combinación de los alimentos según su índice glucémico.
Jennifer López. JLo trabaja muy duro para mantener su famoso cuerpo. De acuerdo a su entrenador, Gunnar Paterson, cuando Jennifer esta en los Ángeles ella entrena de 60 a 90 minutos de cuatro a cinco días a la semana. Cuando no está preparándose para alguna presentación, película o disco lo hace tres veces a la semana. Para las personas normales como tu y yo Gunnar recomienda hacer 60 minutos tres veces a la semana. Gunnar tiene tres videos a la venta y un libro.
Elsa Pataky: la guapísima actriz confiesa que aunque no hace dieta, procura no pasarse con las grasas y los dulces. Su secreto es compensar los pequeños excesos en el gimnasio, al que va regularmente.
Cindy Crawford: la atlética modelo mantiene su figura a base de ejercicio. Después de ser mamá, Cindy se ha puesto en manos de una conocida entrenadora personal.
Liz Harley: Se la pasa muriéndose de hambre. Después de tener a su bebe recupero su figura en 8 semanas con una dieta de solo 900 calorías diarias.
Cristy Turlington: la modelo e imagen de Clinique mantiene su figura gracias al Yoga. Tanta es su fe en esta disciplina que incluso ha escrito un libro, Living yoga (Ed. Hyperion)
Penélope Cruz: la actriz es adicta a la comida japonesa y vegetariana. Además, realiza una tabla de ejercicios y relajación oriental diseñada por su entrenador personal.
Inés Sastre: la bellísima modelo y actriz se cuida tomando muchas verduras y ensaladas, fruta, carne, pescado y pasta... en cantidades razonables.
Lorena Bernal: la ex miss España es una gran aficionada al deporte. Practica aeróbic, volley ball, esquí y baile y está en contra de adelgazar a cualquier precio.
Olivia Molina: la actriz, hija Ángela Molina, dice no preocuparse por el peso. Le gusta comer sano y natural, sobre todo comida española. Eso sí, prefiere cambiar la hamburguesa por jamón serrano
La mayoría de los famosos hacen mucho ejercicio y comen saludablemente. Se hacen faciales profesionales frecuentemente y no escatiman gastos en productos de belleza.
Muchas de las mujeres practican Pilates o yoga, otras levantan pesas, practican deportes o corren. Las más jóvenes como se espera hacen menos ejercicio pero después de los 25 todas van al gym. Muy pocas famosas nacieron con cuerpos espectaculares, pero tienen la determinación de mantenerse en forma por el resto de su vida y trabajan muy duro para esto.
MANIFESTACIONES y COMPLICACIONES PSICOLOGICAS
Son mujeres jóvenes en la etapa púberal con una inteligencia promedio o superior, obedientes, tranquilas, con baja autoestima que siempre quieren agradar y ayudar a los miembros de su familia.
A medida como avanza la enfermedad se van alejando de sus amistades, de sus compañeros de escuela y empiezan a despreocuparse por su sexualidad y aparece un rechazo a la menstruación y lo ven como un castigo que debe de esconderse, no les interesa tener un noviazgo y se vuelven muy limitadas en sus respuestas afectivas, se vuelven sumamente rígidas y subjetivas, suelen negar su cansancio, niegan el frío extremo que sienten, niegan el hambre y ni que decir de hablar de su exagerada disminución de peso y la distorsión de su imagen corporal o sea que sienten un miedo intenso a ser adultas y tener que separarse de sus padres.
Este tipo de personalidad más la desnutrición en que ha caído la paciente la hacen que se comporte con gran irritabilidad y poca concentración.
Empiezan a fantasear sobre su imagen corporal y en todo momento a pesar de estar casi esqueléticas se ven obesas, con cachetes inmensos, con un busto gigante, deformes, con glúteos enormes y un vientre abultado y esto produce en ellas gran angustia e inquietud.
AUTOEVALUACION DE TRASTORNOS DE LA ALIMENTACION
Este cuestionario te puede ayudar a saber si presentas o tienes algún riesgo de presentar alguno de estos trastornos. Anota en una hoja tus respuestas.
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1.- Cada vez que la gente me dice que estoy muy delgado (a), me siento mas gordo (a). SI NO
2.- Me preocupa en demasía lo que voy a comer. SI NO
3.- Me provoca mucha ansiedad y molestia cuando la gente me insiste en comer. SI NO
4.- Si subo un poquitito de peso sin importar la causa, me deprimo. SI NO
5.- Si no puedo hacer ejercicio, me genera mucha ansiedad. SI NO
6.- Mi periodo menstrual se ha ido retirando o ya no lo tengo. SI NO
7.- Mi sexualidad ha ido disminuyendo. SI NO
8.- Trato siempre de comer a solas. SI NO
9.- Me he vuelto fanático (a) de los libros de dietas y cocina baja en calorías. SI NO
10.- Evito hablar de mi miedo a estar gordo (a) porque nadie me entiende ni comprende. SI NO
11.- Me gusta cocinar para otras personas, pero yo no como lo que les preparo. SI NO
12.- Cuando empiezo a comer me disgusto y no puedo parar de hacerlo. SI NO
13.- Si yo estuviera mas delgado (a), subiría mi autoestima. SI NO
14.- He dejado mis estudios o mi trabajo por mi problema de peso. SI NO
15.- Tengo tendencia a ser muy irritable. SI NO
16.- Me siento culpable cuando como. SI NO
17.- Como compulsivamente. SI NO
18.- He tenido ayunos prolongados para perder peso. SI NO
19.- Me provoca ansiedad que me vean comer. SI NO
20.- Tomo laxantes o diuréticos para controlar mi peso. SI NO
21.- Cuando como corto bocados muy pequeños, como en platos muy chicos con cubiertos pequeños. SI NO
22.- Cuando como me siento muy lleno (a) y muy gordo (a). SI NO
23.- Mis hábitos de alimentación interfieren con mis relaciones amistosas. SI NO
24.- En mis momentos románticos, no me siento bien porque me siento muy gordo (a). SI NO
25.- Quiero estar mas delgado (a) que mis amigos (as). SI NO
26.- Tengo la fija idea de que todo lo que como me engorda. SI NO
27.- Me molesta que otras personas hablen de mi manera de comer. SI NO
28.- Yo miento acerca de lo que como. SI NO
29.- Mis hábitos de alimentación interfieren con mis relaciones de noviazgo. SI NO
30.- Yo pienso o digo que prefiero morir que estar gordo (a). SI NO
31.- Se me cae el pelo o se rompen mis uñas o me canso fácilmente. SI NO
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ENTRE MAS RESPUESTAS POSITIVAS OBTENGAS, MAS SERIO ES EL PROBLEMA.
LA DIETA MEDITERRANEA
Si de verdad queréis tener una alimentación saludable os recomiendo seguir la dieta mediterránea ya que la grasa usada en las comidas es mayoritariamente aceite de oliva. Por lo tanto mantendréis vuestra línea sin recurrir a dietas milagro ke lo único ke nos hacen es engañarnos y entrar en una mala alimentación.
Esta dieta se constituye por ser:
. Baja en grasas saturadas (carnes rojas)
. Alta en grasas monoinsaturadas (aceite de oliva)
. Balanceada en ácidos grasos poliinsaturados (omega-6 y omega-3)
. Baja en proteína animal
. Rica en antioxidantes (frutas, frutos secos, verduras y legumbres)
. Rica en fibras. (frutas, verduras, legumbres y cereales)
LA DIETA MEDITERRANEA (Un estilo de vida más sano)
1. Tomar diariamente abundancia de verduras y cereales, pan y patatas.
2. Preferir la fruta fresca como postre todos los días.
3. Tomar legumbres al menos dos veces a la semana.
4. Preferir alimentos frescos de temporada.
5. Tomar aceite de oliva como principal grasa de la dieta, tanto para cocinar como para aliñar.
6. Tomar diariamente leche, yogures y quesos bajos en grasa para asegurar el aporte necesario de calcio.
7. Tomar pescado 3 ó 4 veces a la semana.
8. Preferir la carne magra y tomarla 2 ó 3 veces en semana. Tomar carnes rojas sólo alguna vez al mes.
9. Usar el ajo, la cebolla, el vinagre, el limón o las hierbas aromáticas para condimentar como alternativa a la sal.
10. Beber al día unos dos litros de agua.
11. Moderar el consumo de dulces, pasteleria, bolleria (sobre todo la industrial).
12. Evitar las bebidas alcohólicas, haciendo una concesión al vino durante las comidas de un vasito (nunca deben tomarlo los niños ni las embarazadas).
13. Evitar el tabaco.
14. Pasear y hacer ejercicio al aire libre.
15. Dormir diariamente unas 7-8 horas.
¿Por qué es una dieta saludable?
Su descubrimiento como dieta saludable se realizó a partir de estudios nutricionales en Grecia donde se detectó una incidencia de arteriosclerosis, enfermedades cardiovasculares y enfermedades degenerativas inferior a la media. Y una mayor esperanza de vida.
Basándose en estos antecedentes, de 1958 a 1964 se realizó un extenso estudio epidemiológico denominado "Estudio de los siete países", dirigido por Ancel Keys, para investigar los hábitos dietéticos de siete países entre los que figuraban cinco países no mediterráneos: Estados Unidos, Japón, Finlandia y Holanda, y tres mediterráneos: Yugoslavia, Italia y Grecia.
Los resultados del estudio mostraron una clara relación entre las características de la dieta y la salud de su población.
Con esta dieta conseguiréis tener una alimentación variada y bajareis de peso manteniendo vuestra línea sin tener efectos rebote como en muchas otras dietas. Tendréis todos los nutrientes que necesita el cuerpo.
¿CREES REALMENTE EN LA PERFECCION?
Sería fácil si la perfección existiese,, pero a la misma vez sabemos que ese sería el camino más monótono ya que la palabra vida perdería todo su sentido. No habría guerras, no existirian sueños, no existieran metas en fin no existiese Dios, por que viviriamos tan y tan felices de tener una vida tan perfecta que perderiamos la fe al no tener que buscar consuelo alguno en aquel ser que nosotros recurrimos cuando no hallamos consuelo en ningùn ser humano. La perfección en toda la extensión de la palabra es perfecta, pero tenemos que saber que el ser perfecto no existe, por eso somos seres humanos, cometemos errores, faltas, peliamos, nos enamoramos, herimos a los demás, somos inmaduros e inclusive somos egoístas e inconformes con nosotros mismos. Somos los seres más complicados del planeta tierra. No sabemos convivir sin juzgar, sin buscar más allá de lo visible, inconformes al ser ambiciosos y este es el peor pecado. ''La ambición''
Ambicionamos cuando lo tenemos todo más nos falta todo. Ahí viene la inconformidad. Somos inconformes con nuestros padres, nuestros hermanos, pero apesar de ello los queremos igual y es cuando lo aceptamos... Pero cuando somos inconforme con nosotros mismos, nos volvemos peores.
Por qué ambicionarse con el cuerpo, cuando hay gente que viven peores que otros?,, ahí es cuando debemos reflexionar y conformarse, hay gente que son ciegas, retrasadas, que no tienen todas sus estremidades, que le han amputado alguna extremidad de su cuerpo, hay gente sorda y que nunca podrán escuchar ni tan siquiera la lluvia que cae en el invierno, y aùn así esa gente que nos da lastima, pena y nos hace ver las cosas que tenemos son esa gente las que viven feliz por ser conformes con la realidad que Dios le dio.
La perfección, nunca llega, nunca se encuentra, no existe. Sólo tenemos la opción de vivir la vida a plenitud y ser felices. Por eso chica que sigue los pasos de Ana y Mia, mira a tu alrededor y no vivas en un mundo de egoísmo, y destrozos mentales que al final te llevan a la locura, a la ambición y inconformidad. Te llevan a tener un supuesto cuerpo de ensueño cuando realmente te auto suicidas poquito a poquito. Ana y Mia no son amigas de nadie al contrario son amigas traicioneras, que hacen sufrir y odiar. Al final todo es una mentira más que te llega a matar!!
''Nadie sabe lo que tiene, hasta que lo pierde''
1)
LOS 12 CONSEJOS PARA SER FELIZ
1) La vida es un regalo.. apreciala!!
2) La imperfección es de ser humanos... aprende de él!!
3) Los amigos son un privilegio... aprovechalos!!
4) El amor es una batalla... nunca te rindas!!
5) La madurez llega con los años... viene de los fracasos!!
6) El amanecer es una fantasia ... nunca lo dejes de ver!!
7) El mejor tratamiento para verte bella es tu sonrisa... nunca dejes de sonreir!!
8) La mayor virtud son tus actos... hazlos bien!!
9) Las pequeñas cosas que llegan... son las más enormes!!
10) La tristeza es un quejido del alma... pero pasará!!
11) El pasado nunca vuelve... dejalo ir!!
12) Recuerda nada es imposible, todo se puede, todo llega, todo se logra, cuando le abres las puertas a eso que se llama FE
Para todas aquellas ke son ana y mia dejo aki los síntomas ke tenemos las chicas ke tienen este tipo de problemas y las consecuencias ke podemos tener a causa de dejar de comer, las purgas y los laxantes. Todo esto lo pagamos por el precio de ser delgadas. ¿De verdad crees ke vale la pena?
Los síntomas de la anorexia (ANA)
1.Rechazo a mantener el peso corporal por encima del mínimo normal para la edad y talla.
2- Adopción de dietas, que dan a la persona enferma sentimiento de poder y control.
3- Posee un único objetivo, “ser delgado”.
4- El carácter es hostil e irritable.
5- Sobreviene la depresión.
6- Realización de actividad física intensa.
7- Miedo intenso al aumento de peso o a ser obeso incluso con peso inferior al normal.
8- Distorsión de la apreciación del peso, el tamaño o la forma del propio cuerpo.
9- En las mujeres, ausencia de al menos tres ciclos menstruales consecutivos en el plazo previsto (amenorrea primaria o secundaria).
10- Estreñimiento.
11- Preocupación por las calorías de l9os alimentos.
12- Dolor abdominal.
13- Preocupación por el frío.
14- Vómitos.
15- Preocupación por la preparación de las comidas.
16- Restricción progresiva de alimentos. Y obsesión por la balanza.
17- Preocupación por la imagen y la idea.
18- Abundancia de trampas y mentiras.
19- Hiperactividad y preocupación obsesiva por los estudios, sin disfrute de ellos.
Los síntomas de la bulimia ( MIA) :
1- Se comienza con dietas para mejorar el aspecto físico.
2- El deseo de comer alimentos dulces y ricos en grasas es muy fuerte.
3- Los sentimientos de ira, cansancio, ansiedad, soledad o aburrimiento provocan la aparición de ingesta compulsivas.
4- Después de un acceso se siente una gran culpa o se ensayan diferentes métodos para eliminar lo ingerido (vómitos provocados, laxantes, etc.).
5- Ansiedad o compulsión para comer.
6- Vómitos.
7- Abuso de medicamentos laxantes y diuréticos.
8- Seguimiento de dietas diversas.
9- Deshidratación.
10- Alteraciones menstruales.
11- Aumento y descensos de peso bruscos.
12- Aumento de caries dentales.
13- El hábito se arraiga.
CONSECUENCIAS
1) Las complicaciones debidos a los vómitos provocados son las siguientes:
-Engrosamiento glandular (área cuello).
-Caries, erosión de la raíz dental, pérdida de piezas dentales.
-Desgarramiento esofágico.
-Esofagitis crónica.
-Inflamación crónica de la garganta, dificultad para tragar.
-Espasmos estomacales.
-Problemas digestivos.
-Anemia.
-Alteración del balance electrolítico.
-Problemas gastrointestinales e hipopotasemias (concentraciones bajas de potasio en sangre).
2) Las complicaciones producidas por abuso de diuréticos son:
-Hipokalemia (descenso del nivel de potasio).
-Disminución de los reflejos.
-Arritmia cardiaca.
-Daño hepático.
-Deshidratación.
-Sed.
-Intolerancia a la luz.
3) Las complicaciones por el abuso de laxantes son:-Dolores abdominales no específicos (cólicos).
-Intestino perezoso (colon catártico).
-Mala absorción de las grasas, proteínas y calcio
Nosotras ya nos dimos cuenta de ke esto no conduce a ninguna parte ya ke solo consigues complicaciones en tu cuerpo y ke la gente a la ke quieres se aleje de ti. Todo esto por el precio de tener un cuerpo deseado.
Nuestro objetivo es dejar atrás ese miedo y ayudar a las chicas ke realmente desean curarse. Tan solo queremos decirles ke no están solas y ke esto se puede curar.
Solo les diré q esto no es fácil..... He sufrido mucho siendo ana y mia, he visto mis sueños desvanecerse... pero saben algunas quieren ser así, y es triste porque ellas no han tocado fondo como nosotras...
este blog esta creado con el fin d dar apoyo a todas las chiks q se sienten en el laberinto , yo he estado como ustedes he visto como mi cuerpo se deteriora y también lo difícil q es salir con amigas y sonreír como si no pasara nada...pero saben chiks es momento de parar... yo que llevo en esto 3 años no saben cuánto me arrepiento,,, cuando deseo ver la luz...
Le doy gracias a mis dos amigas una d ellas es mi cómplice em este blog, gracias mi amiga sin ti no estaría mejor, y a ti amiga q estas internada donde quiera q estés espero q algún día leas esto y te sientas orgullosa d mi, ellas me hicieron reaccionar,,,, esas chiks y yo hemos tocado fondo hemos vivido experiencias muy fuertes.
Yo siendo la princesa en carreras d peso una líder para muchas hoy solo quiero ser normal.... quiero reír quiero dejar a ana y a mia , porque solo me han llevado a vacios....
Les debo decir q estoy consciente q necesito ayuda profesional les estaré contando
Muchas veces no comprendía q cuando me decían q debía parar hoy se q si no lo hago voy a morir...una noche sentí q me moría y aun asi no reaccione...dios cuando hubiese deseado haber abierto los ojos y quitar este desastre q ana provoco en mi....
A todas q se sienten solas... pérdidas y sin salida acá nos tienen a nosotras.
atte_ la chik q ya no quiere fingir
...........................para mi amiga cómplice d mi blog 
!!!
Al principio empiezas a ponerte metas absurdas como intentar consumir las calorías mínimas posibles, o ayunar durante un margen de días y poco a poco te vas metiendo en un mundo ke luego es muy difícil salir. Todas las ana y mia empiezan esto creyendo ke les ayudara a integrarse mejor y se piensan ke serán más aceptadas por la sociedad o al menos eso pensaba yo.
Odiamos nuestro cuerpo aun estando en desnutrición y acabamos solas sin amigas ni nadie ke esté a nuestro lado xk aunque no seamos malas personas el dejar de comer nos vuelve más irritables. Todo esto comienza cuando por alguna razón por mínima ke sea comienzas con una dieta o algún remedio para bajar de peso y lograr tus objetivos. Piensas ke tener ese cuerpo ke tanto anhelas te hará una persona perfecta y lograras por fin ser feliz. Pero tengo ke decir ke lo único ke logras es entrar en un estado de tristeza y soledad.
Todas las ke tenemos este problema al principio nos sentimos muy bien xk vemos ke vamos bajando de peso y ke nuestro sueño se está cumpliendo pero lo ke no sabemos es ke lo ke empieza como un juego termina siendo una enfermedad de la cual luego es muy difícil salir.
A mí por ejemplo me cuesta mucho medir las cantidades de comida ke tengo ke comer y estoy pensando a todas horas en la comida contando las calorías ke tiene cada alimento ke me llevo a la boca. Cuando empecé en esto yo no sabía nada de ana y mia y la verdad todo comenzó xk quería ser alguien mejor. Logre bajar mucho de peso y mi metabolismo cambio por completo. Ya no dependía tanto de la comida y el estar en control me hacia estar más feliz conmigo misma. Pero luego llegaron las complicaciones y entre en un estado de mareos continuos xk mi cuerpo ya no podía soportarlo más.
Entre en un estado de tristeza continua y cada vez me sentía peor aun estando más cerca de mi objetivo de adelgazar. Tenía mucha ansiedad y las ganas de comer cosas dulces eran cada vez más fuertes. Perdí el control ke tenia hacia my cuerpo y empecé con los atracones de comida a escondidas. Me sentía cada vez más triste y sola en esto xk era y es algo ke todavía no lo puedo controlar.
Meterse con ana y mia es una verdadera pesadilla...
Todo es una ilusión en la cual todas esperamos q termine en perfección pero luego nos damos cuenta q es un laberinto..En donde solo los pensamientos q tenemos están marcados por las imágenes y cartas q nos obligaron a llegar al mundo d princesas.... pero q es ser una princesa d ana y mia??? una obsesión, soledad , torturas .
Es contradictorio una vez q tienes a ana y mia se supone q debes ser feliz se supone q te ama pero sabes q hace....te hunde cada día te roba tu vida y no eres feliz, te vuelves la princesa d la oscuridad... quien podrá ver tu perfección , nadie ni tú misma aunq estés en 45 kg te ves d80 kg
Siiiiiiiii solo las q vivimos esto sabemos el dolor q es pensar constantemente es comida y calorías , es tortura, no eres feliz...sales con tu s amigas ella ríen y tu sabes q solo llevas dolor por dentro ah y la maldita vos d ana q te dice no comas....
Esto lo dirás cuando quieras enfrentar a Ana y a Mía así como nosotras....
Crees q estar en el mundo de la perfección es lindo, te hace sentir princesa....al principio aguantas tantas cosas pero a medida q vas en esto te das cuenta q todo se acaba..... A mí me paso creía q la vida era bajar me obsesione tanto q llegue a cortarme para no sentir dolor, aleje a mis amigas te vuelves insoportable, la gente q te ama se aleja no porque ellos quieran sino porque tu los obligas..
Empiezas a ser una wannabe.....pero terminas siendo una experta en el tema...
Quiza no querias entrar pero las presiones sociales te obligaron
pero a este precio debimos llegar, a este mundo debimos sobrevivir, somos 2 chicas una siendo ana y mia es que las dos sabemos q es una adiccion y es imposible no ser d las dos, es una maldita droga...
Sabemos bien q sera dicifil luchar contra ana y mia en nuestros cuerpos pero no sera imposible.....
Aquí dejo mi e-mail por si alguna quiere mi ayuda o simplemente preguntarme algo. Espero poder ayudar a todas las niñas con estos problemas que se sienten solas e incomprendidas. Las creadoras de este blog sabemos mejor que nadie lo que se sufre por esta obsesión. Nuestro propósito con este blog es ayudar e informar a las jóvenes principiantes, las que ya tienen el problema y a las que desean dejar este mundo.
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